தற்போது, மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது இனி தடைசெய்யப்படவில்லை, அதற்குத் தகுந்த முக்கியத்துவத்தை அளித்து, இன்னும் நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது. நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வைச் சிறப்பாகச் சமாளிப்பதற்கும் நமக்கு நாமே உதவக்கூடிய கருவிகள் வேறுபட்டவை. இன்று நாங்கள் உங்களிடம் கொண்டு வருகிறோம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில சிறந்த படைப்பு நடவடிக்கைகள் மேலும் அவை அமைதி மற்றும் உள் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல செயல்பாடுகள் உள்ளன, ஓவியம் முதல் புதிய மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது வரை, வரம்பு துல்லியமாக உங்கள் படைப்பாற்றல் இருக்கும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு மனநலப் பிரச்சினைகளையும் சிறப்பாகச் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவியை நாடுவது எப்போதும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில சிறந்த ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகள் இங்கே:
படிக்கவும் எழுதவும்
நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் ஒன்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வாசிப்பது. என்று பல அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன பல ஆண்டுகளாக அவர்கள் இந்த அறிக்கையின் உண்மையை நிரூபித்துள்ளனர். வாசிப்பு உங்கள் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
மேலும், இது மிகவும் பயனுள்ள செயலாகும் உடற்பயிற்சி நினைவகம், கவனம் செலுத்தும் திறன், கற்பனை, கவனம் மற்றும் புரிதல். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் இலக்கிய வகையால் இது இன்னும் அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுகிறது; ஒரு நல்ல சுய உதவி மற்றும் ஊக்கம் புத்தகம் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூட, உங்கள் சொந்த நூல்களை எழுதும் அபாயம் உள்ளது. நம்மால் அதற்கு திறன் இல்லை என்று நாம் அடிக்கடி நினைத்தாலும், ரிஸ்க் எடுப்பதே சிறந்தது. வெறுமனே ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
வரையத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் கருத்துக்களை காகிதத்தில் வெளிப்படுத்த நீங்கள் நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களை விடுங்கள், சிக்கலான வரைதல் நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது சரியான பக்கவாதங்களை உருவாக்குங்கள், இந்த செயல்பாடு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் தளர்வு உணர்வைத் தூண்டினால் போதும்.
நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது, உங்களின் நுட்பத்தை கச்சிதமாக செய்வீர்கள். நீங்கள் அதை மிகவும் தொழில்முறை நிலைக்கு கொண்டு செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் வரைதல் படிப்புகள் மற்றும் பட்டறைகளில் கூட கலந்து கொள்ளலாம். இவற்றில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் சாதித்த உணர்வைத் தரும். மேலும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பழகலாம் உங்களுடன் பொதுவான ஆர்வங்கள் கொண்டவர்கள்.
நீங்களே சொல்லுங்கள் மண்டலங்களை வரைவது ஒரு சிகிச்சை நுட்பமாக பிரபலமாகிவிட்டது நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மண்டலங்கள் மிகவும் ஆழமான ஆன்மீக அர்த்தத்துடன் கூடிய சிக்கலான வடிவியல் உருவங்கள், எண்ணற்ற பல்வேறு வடிவமைப்புகள் உள்ளன, நிச்சயமாக, நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம்.
புல்லட் ஜர்னலைத் தொடங்கவும்
எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுபவர்களில் ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், எல்லாவற்றையும் மிகைப்படுத்துங்கள் ஒரு புல்லட் ஜர்னலை வைத்திருப்பது, நீங்கள் ஒழுங்காக இருக்கவும், ஒரு நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும். இது ஒரு நாட்குறிப்பு போன்றது, இதில் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை வைத்து உங்கள் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுவதுடன், உங்கள் அனுபவங்களை கவனமாகப் பதிவு செய்கிறீர்கள்.
எல்லாவற்றிலும் சிறந்தது உங்கள் புல்லட் ஜர்னலில் உங்களால் என்ன எழுத முடியும் மற்றும் எழுத முடியாது என்பதற்கு வரம்பு இல்லை, கற்பனையே எல்லை. ஸ்டிக்கர்கள், புகைப்படங்கள், வரைபடங்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சேர்த்து, உங்கள் படைப்பாற்றலை அனுபவித்து உங்களை விடுங்கள்.
உந்துதல் மற்றும் நல்ல யோசனைகளைக் கொண்டிருப்பது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், உங்களால் முடியும் உத்வேகத்தைத் தேடுங்கள் மற்ற பயனர்கள் மூலம் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இந்த திட்டத்தையும் செயல்படுத்த வேண்டும்.
கைவினைப்பொருட்கள் செய்யுங்கள்
சமீப காலமாக இது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது மட்பாண்டங்கள் மற்றும் அது தொடர்பான அனைத்தும். அடிப்படை மட்பாண்ட நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான படிப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் மாறுபட்டதாகவும் பொதுவானதாகவும் மாறி வருகின்றன. உண்மை என்னவென்றால், பயனுள்ள மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட நோக்கம் கொண்ட ஒன்றை நம் கைகளால் உருவாக்குவது உண்மையிலேயே பலனளிக்கும்.
ஆனால் இதையெல்லாம் உங்களால் செய்ய முடியும் என்று நினைக்காதீர்கள்; தையல், பின்னல், எம்பிராய்டரி, நகைகளை உருவாக்குதல், மரவேலை போன்றவை மிகவும் பிரபலமானவை. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றிய யோசனைகள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், இணையத்தில் உள்ள பல்வேறு விருப்பங்களைப் பார்த்து, உங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் உங்கள் ஆளுமைக்கு ஏற்றவற்றை முயற்சிக்கத் தொடங்குங்கள்.
புகைப்பட உலகில் நுழையுங்கள்
இன்று, பெரும்பாலான மொபைல் சாதனங்கள் குறைந்தபட்சம் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய புகைப்படங்களை எடுக்க முடியும். ஒரு நல்ல படத்தை எடுக்க தொழில்முறை புகைப்படக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்ற நம்பிக்கை இன்னும் நீடித்தாலும், இது முற்றிலும் தவறானது, ஏனென்றால் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் இதைச் செய்யலாம்.
மற்றும் இல்லை, விதிவிலக்கான புகைப்படம் எடுக்கும் திறமையும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, படைப்பாற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பான மனம் இருந்தால் போதும். உங்களை வெல்லும்வரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு புகைப்பட பாணிகளை ஆராயுங்கள்.
நீங்கள் முடியும் உங்கள் Instagram அல்லது பிற சமூக வலைப்பின்னலில் ஒரு கணக்கை உருவாக்கவும் நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து படங்களையும் அங்கு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த படைப்பு நடவடிக்கைகளில் இதுவும் ஒன்று என்பதில் சந்தேகமில்லை.
நடன வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்
நடனம் என்பது ஒரு வகையான செயல்பாடு ஆகும், இதில் நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க முடியும் சமூக தொடர்புக்கு வரும்போது அச்சங்களை வெல்லுங்கள், இன்று சமூக கவலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நேர்மறையான நன்மைகளை கொண்டிருப்பதுடன், இது மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையாகவும் அறியப்படுகிறது.
மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய எந்தவொரு செயலையும் போல, இது உங்களை நன்றாக தொடர்பு கொள்ளவும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் நடன நுட்பங்களையும் சில படிகளையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள், இது உங்கள் நண்பர்களை குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் கூட்டங்களில் பேசாமல் இருக்கும்.
பொருட்களை சேகரிக்கவும்
சேகரிப்பு என்பது ஏ பல நூற்றாண்டுகளின் வரலாற்றைக் கொண்ட மிகவும் சிறப்பான பொழுதுபோக்கு. நீங்கள் கற்பனை செய்வது போல் இது வேறுபட்டது மற்றும் நீங்கள் சேகரிக்கக்கூடிய உருப்படிகள் வரம்பற்றவை. இந்த வகை இந்த செயல்பாட்டை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது, மேலும் இது உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாகவும் அனுமதிக்கிறது.
கவனமாக தேர்வு செய்யவும் எது உங்கள் கவனத்தை அதிகம் ஈர்க்கிறது மேலும் ஒரு தனித்துவமான தொகுப்பை உருவாக்க உங்கள் கவனத்தை செலுத்த விரும்புவது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அசலாக இருக்கலாம், இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு செயல்பாடு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை ஆவேச நிலைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டாம்.
இன்னைக்கு அவ்வளவுதான்! இவற்றைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆக்கப்பூர்வமான நடவடிக்கைகள் மேலும் நீங்கள் மிகவும் சீரான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு வேறு என்ன செயல்பாடுகளைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?
